--- title: "Czego nie powinno zabraknąć w ultralekkiej apteczce" description: "Podstawowe porady i wskazówki, czego nie powinno zabraknąć w ultralekkiej apteczce na podróże, krótkie wypady i długie szlaki – od leków aż po materiały opatrunkowe." canonical_url: "https://gramino.pl/blog/ultralekka-apteczka" last_updated: "2023-11-21" --- # Czego nie powinno zabraknąć w ultralekkiej apteczce Authors: Petra Kovalčíková Date: 2023-11-21 Podstawowe porady i wskazówki, czego nie powinno zabraknąć w ultralekkiej apteczce na podróże, krótkie wypady i długie szlaki – od leków aż po materiały opatrunkowe. Nie ma znaczenia, czy wybierasz się na krótki weekendowy wypad w znane okolice, czy czeka cię miesięczny trek za granicą – bez apteczki wyposażonej przynajmniej w te podstawowe rzeczy nawet mały pęcherz może zamienić się w bolesne piekło. Z drugiej strony, jeśli twój sprzęt – podobnie jak bokser przed walką – przechodzi przez dokładne ważenie, zawartość apteczki musisz dobrze przemyśleć. Niemniej nawet apteczka na długi trek może być stosunkowo **minimalistyczna**, bo to towar, który **po zużyciu po prostu dokupisz** praktycznie w każdym mieście albo w każdej wsi po drodze. W tym artykule przyjrzymy się, jak mogłaby wyglądać taka podstawowa apteczka miłośników ultralightu, którzy nie lubią wystawiać na próbę szwów swojego plecaka ani wytrzymałości własnych bioder, a jednocześnie nie chcą wpaść do kategorii [stupid light](/p/gramino-tshirt-ultralight-stupid-light-mens). Podstawą wszystkiego jest **wiedzieć, do czego służy zawartość apteczki, i umieć jej użyć**. Wiedzę nosimy ze sobą wszędzie i na szczęście nie waży ani grama, więc niezależnie od tego, czy wybierzesz drogę samodzielnej nauki, czy specjalistycznych kursów, to przynajmniej **podstawowa umiejętność udzielania pierwszej pomocy powinna znaleźć się w wyposażeniu każdego wędrowca**. A teraz, po niezbędnym wstępnym pouczeniu, rzućmy się już na obiecaną ultralekką apteczkę! ### 1. Środek dezynfekujący Jaki wybrać? Na wyjazd można kupić poręczną, małą **buteleczkę Betadine**, to roztwór jodu, czyli środek dezynfekujący odpowiedni zarówno na skórę, jak i na błony śluzowe. Trzeba tylko uważać na możliwe reakcje alergiczne. Kolejną opcją jest 3% lub słabszy **roztwór nadtlenku wodoru**. Ten środek dezynfekujący również nadaje się zarówno na skórę, jak i na błony śluzowe. Jego zaletą jest to, że w kontakcie z zanieczyszczeniami się pieni, a piana ładnie zabiera ze sobą niepożądany materiał. Wadą jest możliwe szczypanie. Reakcja utleniania wprowadza też do rany ciepło – tego się jednak nie bój, to normalna reakcja. ### 2. Sterylne gaziki i plastry Choć przyroda oczyszcza duszę, otwartym ranom jej środowisko za bardzo nie służy. Żeby zakryć jakąkolwiek otwartą ranę, trzeba mieć w swoim wyposażeniu **sterylnie zapakowany materiał opatrunkowy**. ### 3. Steri-stripy Jeśli jeszcze nie słyszałeś o steri-stripach, to świetna pomoc przy drobnych urazach – praktycznie nic nie waży, a potrafi bardzo pomóc. **Steri-stripy** to cienkie, sterylne paski samoprzylepne, których używa się do zamykania mniejszych ran szarpanych lub ciętych. Minimalizują nie tylko czas gojenia, ale i powstawanie blizn. *Lista rzeczy, które warto zabrać w góry w apteczce podróżnej* ### 4. Bandaż i chusta trójkątna Przynajmniej **1 rolkę bandaża elastycznego** powinien mieć przy sobie każdy górołaz – na wypadek skręcenia stawu, do jego unieruchomienia, albo do ucisku przy krwawieniu. Tak samo **chustę** na wypadek konieczności unieruchomienia lub podwieszenia obolałej kończyny górnej. ### 5. **Taśma klejąca** **– duct tape** Lekka i kompaktowa taśma **do mocowania opatrunków** kosztuje cię tylko kilka gramów, a zastosowanie znajdziesz dla niej nie tylko przy naprawie siebie, ale i swojego sprzętu. Większość thru-hikerów przykleja ją np. na kijki trekkingowe, żeby zawsze była pod ręką. ### 6. **Plastry na pęcherze** **/ leukoplast** Pęcherzom chcesz przede wszystkim zapobiec dobrym obuwiem i porządnymi skarpetami. Nawet ograni wędrowcy nie zawsze ich jednak unikną. Co robić, kiedy pęcherz już jest albo przeczuwamy, że może się pojawić, bo tych nowych butów jednak za bardzo nie rozchodziliśmy? **Plastry żelowe naśladujące właściwości skóry** mogą w takiej sytuacji uratować ci skórę! Ekhm… to znaczy stopy. Kolejną możliwością, jak zapobiec pęcherzom albo poradzić sobie z już powstałymi, jest popularny wśród wędrowców **leukoplast**. Możesz go zarazem użyć też do mocowania różnych bandaży i opatrunków przy urazie. *Lista rzeczy, które warto zabrać w góry w apteczce podróżnej* ### 7. **SPF** Nie tylko dermatolodzy, ale i turysta powinien obawiać się **oparzeń od prażącego słońca**. Natychmiastowe zaczerwienienie i nocne pieczenie skóry to nie jedyny powód, żeby w ciągu dnia porządnie się posmarować. O długofalowych skutkach promieniowania słonecznego dla skóry słyszał już na pewno każdy – stosowanie kremów z SPF (Sun Protection Factor) to podstawowa profilaktyka: od przedwczesnego starzenia się skóry aż po jej nowotwory. SPF z filtrem mineralnym (na przykład cynkiem) jest bezpieczny dla ciebie i dla naszej planety. ### 8. **Repelent** Nie wiem, według czego komary szukają swoich ofiar, ale pewna część populacji po powrocie z przyrody bywa nakrapiana ukąszeniami komarów jak biedronka. To po co się na to narażać? W dodatku nie chodzi tylko o uprzykrzone komary, ale też o inne owady przenoszące choroby. Choćby taka borelioza z Lyme przenoszona przez kleszcze potrafi bardzo szybko zakończyć twoją przygodę i na długo wpłynąć na jakość twojego życia. Jeśli podróżujesz do bardziej egzotycznych krajów, zaleca się **kupować repelent dopiero na miejscu**, bo te przywiezione nie zawsze skutecznie działają na wszystkie miejscowe krwiożercze bestie. ### 9. **Folia NRC** Jeśli możesz w pełni polegać na swoich ciepłych warstwach, które w razie potrzeby możesz poświęcić, folia NRC nie jest bezwzględnie konieczna. ### 10. **Rękawiczki** Na wypadek kontaktu z krwią, albo właściwie z czymkolwiek niebezpiecznym w dotyku, warto mieć **parę rękawiczek** (najlepiej przynajmniej 2 pary, na wypadek rozdarcia) w plecaku. *Lista rzeczy, które warto zabrać w góry w apteczce podróżnej* *Apteczka podróżna – lista, co do niej spakować, baner* ### 11. **Nożyczki** W zupełności wystarczą **małe nożyczki do manicure**, które z pewnością przydadzą się nie tylko przy cięciu bandaża i manicurze w podróży. Nożyczki w większości przypadków można zastąpić też małym, poręcznym scyzorykiem. ### 12. **Leki** Lekowa część apteczki jest bardzo indywidualna. Przed długimi zagranicznymi i egzotycznymi wyprawami zawsze warto **poradzić się swojego lekarza rodzinnego**, który w razie potrzeby może polecić ci też leki na receptę (na przykład antybiotyki albo leki zapobiegające chorobie wysokościowej). Niemniej przynajmniej kilku leków dostępnych bez recepty na podstawowe dolegliwości nie powinno zabraknąć w żadnej apteczce podróżnej: - Leki **przeciwbólowe i przeciwgorączkowe** – np. ibalgin lub paralen - Leki **na biegunkę** – np. węgiel aktywny i endiaron - Leki **na przeziębienie** czy **grypę** – np. coldrex lub modafen - Leki **na alergię** (leki antyhistaminowe) – np. zyrtec lub analergin - Suplementy **na skurcze i wyczerpanie** – magnez (w dobrze przyswajalnej formie) w postaci tabletek lub tabletek musujących na skurcze, glukoza jako szybkie źródło energii - **Leki przyjmowane na co dzień** Na większość wypraw nie musisz ciągnąć ze sobą całego pudełka ani opakowania leków – zwykle wystarczy jeden blister albo kilka tabletek, które po zużyciu dokupisz w kolejnym mieście po drodze. Jeśli zostawiasz tabletki w oryginalnym blistrze, radzimy przed wyjazdem podkleić go zwykłą taśmą klejącą, żeby poszczególne pigułki przypadkiem ci nie wypadły. Większość leków można też przechowywać w małych woreczkach strunowych. W takim razie nie zapomnij jednak opisać ich permanentnym markerem, żebyś potem przez pomyłkę nie wziął paralenu na biegunkę albo zyrteku na ból zęba. *Lista rzeczy, które warto zabrać w góry w apteczce podróżnej* ### W co to wszystko spakować? Jeśli kompletujesz apteczkę samodzielnie, będziesz potrzebować do niej jakiegoś praktycznego opakowania transportowego. Jeśli będzie przynajmniej częściowo wodoszczelne, to duża zaleta. Idealny może być na przykład [Sea To Summit Lightweight Dry Bag First Aid 1L](/p/sea-to-summit-lightweight-dry-bag-first-aid) lub [Sea To Summit Hydraulic Packing Cube](/p/sea-to-summit-hydraulic-packing-cube). Ta lista ma służyć przede wszystkim jako **inspiracja**, z pewnością nie jest to instrukcja dla wszystkich i na wszystkie twoje planowane wyprawy i podróże. Każdy powinien w zawartości apteczki uwzględnić przede wszystkim własne potrzeby i specyfikę swojej trasy. Niemniej dla apteczki zdecydowanie **nie obowiązuje** podstawowa zasada ultralightu „czego raz nie użyłem, tego następnym razem już nie biorę”. Autorka artykułu: Michaela Bártová - [Sea To Summit Hydraulic Packing Cube](/p/sea-to-summit-hydraulic-packing-cube.md) - [Sea To Summit Lightweight Dry Bag First Aid](/p/sea-to-summit-lightweight-dry-bag-first-aid.md) - [Yate Emergency Blanket Silver](/p/yate-emergency-blanket-silver.md) - [Victorinox Classic SD](/p/victorinox-classic-sd.md) - [Sea To Summit Lightweight View Dry Bag](/p/sea-to-summit-lightweight-view-dry-bag.md) - [Gramino SagiFlow](/p/gramino-sagiflow-ultralight-bidet.md) - [Kula Cloth](/p/kula-cloth-pee-cloth.md) - [Liteway Wash Bag](/p/liteway-wash-bag.md) - [Sea To Summit Wilderness Wash 100 ml](/p/sea-to-summit-wilderness-wash-100-ml.md) - [Sea To Summit Trek and Travel Liquid Body Wash 100 ml](/p/sea-to-summit-trek-and-travel-liquid-body-wash-100-ml.md) This post is also available as [HTML](/blog/ultralekka-apteczka). ## Sitemap See the full [sitemap](/sitemap.md) for all pages.