--- title: "#41 Psychika na szlaku: jak poradzić sobie z kryzysami, zmęczeniem i powrotem do domu? Psycholog sportowy David Kuneš" description: "Najtrudniejsze wyzwania na szlaku często nie są tymi, które mierzy się w kilometrach. To te, które rozgrywają się w głowie. I właśnie o nich jest ten odcinek." canonical_url: "https://gramino.pl/blog/psychika-na-szlaku-david-kunes" last_updated: "2025-07-02" --- # #41 Psychika na szlaku: jak poradzić sobie z kryzysami, zmęczeniem i powrotem do domu? Psycholog sportowy David Kuneš Authors: David Czempka Date: 2025-07-02 Najtrudniejsze wyzwania na szlaku często nie są tymi, które mierzy się w kilometrach. To te, które rozgrywają się w głowie. I właśnie o nich jest ten odcinek. Najtrudniejsze wyzwania na szlaku często nie są tymi, które mierzy się w kilometrach. To te, które rozgrywają się w głowie. I właśnie o nich jest ten odcinek – o psychice podczas długiej wędrówki, o wewnętrznych kryzysach i o tym, jak się na nie przygotować. Do 41. odcinka podcastu Život na treku zaprosiliśmy psychologa sportowego i biegacza Davida Kuneša, który zajmuje się przygotowaniem mentalnym sportowców – zarówno zawodowców, jak i amatorów. ### **Połączyliśmy świat psychologii sportu z wędrówkami długodystansowymi i poruszyliśmy takie tematy jak:** 🟡 Jak przygotować się psychicznie na szlak liczący tysiące kilometrów? 🟡 Co robić, gdy przychodzi kryzys lub spadek motywacji? 🟡 Jak sobie poradzić, gdy ciało już nie daje rady, a do celu wciąż daleko? 🟡 A co robić po powrocie do domu, gdy nagle czujesz, że codzienność cię ogranicza? Krótko mówiąc – jeśli czeka cię długi szlak lub trudne wyzwanie i chcesz zwiększyć swoje szanse na to, że poradzisz sobie również psychicznie, ten podcast jest właśnie dla ciebie. Włącz ten odcinek z Davidem Kunešem i poznaj mnóstwo przydatnych wskazówek. ## **Gdzie możesz posłuchać podcastu?** - [YouTube](https://youtu.be/KkTgBLTIgyo?si=hhDJpmIowI609t_m) - [Spotify](https://open.spotify.com/episode/4CLh31KgVTPT2PHw4HsQLG?si=7it0D66wS0Sww_kB0eV_wQ) - [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/cz/podcast/41-psychika-na-trailu-jak-zvl%C3%A1dnout-krize-%C3%BAnavu-i-n%C3%A1vrat/id1612950422?i=1000715565163&l=cs) [Wideo](https://youtu.be/KkTgBLTIgyo) ## Gość: David Kuneš - [strona internetowa EU runner](https://eurunner.eu/) - [strona internetowa Davida Kuneša](https://www.davidkunes.cz/) - [Facebook EU runner](https://www.facebook.com/eurunner.1) ### 📖 Rozdziały [00:00](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3) – Wstęp [02:17](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=137s) – Kim jest David Kuneš? [02:53](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=173s) – Jak David trafił do psychologii sportu [04:21](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=261s) – Droga Davida do biegania [06:32](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=392s) – Czym zajmuje się psychologia sportu? [07:40](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=460s) – Jak David pracuje ze swoimi klientami [10:00](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=600s) – Kto najczęściej zostaje jego klientem [12:54](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=774s) – Jakie korzyści mogą ci przynieść wędrówki długodystansowe? [14:16](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=856s) – Jak przygotować się psychicznie do wędrówek długodystansowych i trudnych wyzwań? [19:20](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=1160s) – Czy warto wyznaczać sobie cele pośrednie? [24:00](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=1440s) – Co robić ze spadkami motywacji podczas wędrówek długodystansowych? [27:57](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=1677s) – Techniki i nawyki pomagające radzić sobie w sytuacjach kryzysowych i stresujących [32:30](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=1950s) – Jak dużą rolę w osiąganiu wyników odgrywają psychika i kondycja fizyczna? [34:00](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=2040s) – Budowanie formy w wieku 50 lat, plan treningowy od AI [36:50](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=2210s) – Wskazówki dotyczące przygotowania fizycznego do wędrówek długodystansowych [38:15](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=2295s) – Post Trail Depression i jak jej uniknąć [41:40](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=2500s) – Jak przenieść lekkość życia na szlaku do codzienności [43:30](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=2610s) – Kolejne wskazówki, jak przygotować się psychicznie do wędrówek długodystansowych [47:13](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=2833s) – Jak radzić sobie z obawami bliskich związanymi z twoimi podróżami [49:00](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=2940s) – Biegowe przeprawy przez góry z plecakiem [53:15](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=3195s) – Cele biegowe [55:35](https://www.youtube.com/watch?v=KkTgBLTIgyo&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=3&t=3335s) – Najważniejsza myśl całego podcastu Miłego słuchania! Napisz nam w komentarzach, jak ci się podobał ten odcinek. - [TOAKS LIGHT Titanium 650 ml Pot](/p/toaks-light-pot-650-ml.md) - [Sea To Summit Frontier UL Long Handle Spork](/p/sea-to-summit-frontier-ul-long-handle-spork.md) - [Liteway Rain Skirt](/p/liteway-rain-skirt.md) - [Drip It zestaw degustacyjny 5× 10 g](/p/drip-it-tasting-pack-5x-10-g.md) - [Gramino SagiFlow](/p/gramino-sagiflow-ultralight-bidet.md) - [Gramino AURA Pouch](/p/gramino-aura-pouch.md) - [DexShell Running Lite Sock 2.0](/p/dexshell-running-lite-sock-2-0.md) - [DexShell Drylite Gloves](/p/dexshell-drylite-gloves.md) - [Sea To Summit Lightweight Dry Bag](/p/sea-to-summit-lightweight-dry-bag.md) - [Sea To Summit Hydraulic Packing Cube](/p/sea-to-summit-hydraulic-packing-cube.md) - [Liteway Pokkie Pack](/p/liteway-pokkie-pack.md) - [Liteway Sleeping Pad Cover](/p/liteway-sleeping-pad-cover.md) This post is also available as [HTML](/blog/psychika-na-szlaku-david-kunes). ## Sitemap See the full [sitemap](/sitemap.md) for all pages.