---
title: "#47 Adventure Race: ekstremalne wyścigi pieszo, na rowerze i na rafcie – Tereza Rudolfová"
description: "Kilkudniowy Adventure Race: rower, bieg i raft, deprywacja snu i praca zespołowa. Terka Rudolfová o przygotowaniach, orientacji w terenie, kryzysach, Kanadzie i zwycięskiej B7."
canonical_url: "https://gramino.pl/blog/adventure-race-tereza-rudolfova"
last_updated: "2026-01-02"
---

# #47 Adventure Race: ekstremalne wyścigi pieszo, na rowerze i na rafcie – Tereza Rudolfová

Authors: David Czempka

Date: 2026-01-02

Kilkudniowy Adventure Race: rower, bieg i raft, deprywacja snu i praca zespołowa. Terka Rudolfová o przygotowaniach, orientacji w terenie, kryzysach, Kanadzie i zwycięskiej B7.

Kilkudniowe zawody, setki kilometrów na rowerze, pieszo i na wodzie, głowa i ciało na granicy możliwości, do tego niedobór snu. Dla jednych szaleństwo, dla innych czysta radość z ruchu i źródło najlepszych przeżyć. Właśnie takie są ekstremalne zawody Adventure Race. Zaproszenie do nowego odcinka podcastu Život na treku przyjęła Terka Rudolfová – sportsmenka uprawiająca wiele dyscyplin i zawodniczka z krwi i kości.

Od skialpinizmu przez triathlon i ultramaratony aż po zespołowe zawody Adventure Race, w których jazda na rowerze, marsz i bieg przeplatają się z wiosłowaniem, pracą z mapą i innymi dyscyplinami outdoorowymi.

Z Terką rozmawialiśmy o tym, czym właściwie jest Adventure Race i jak wygląda droga od pierwszych zawodów aż po kwalifikację na mistrzostwa świata. Dowiesz się, jak wymagające są logistyka i przygotowania oraz dlaczego orientacja z mapą i praca zespołowa są równie ważne jak kondycja. Przyjrzymy się też temu, co dzieje się w głowie, gdy narasta zmęczenie, przychodzi kryzys, a ty nadal musisz działać. Nie zabraknie również wrażeń z ostatnich zawodów w Kanadzie i rozmowy o zawodach Beskydská sedmička – w tym o tym, jak to jest je wygrać.

Posłuchaj 🎧 tego pełnego przygód odcinka z Terką i przenieś się w świat ekstremalnych zawodów Adventure Race.

## 🎧 Posłuchaj podcastu na

- [YouTube](https://youtu.be/gCJCaO5euXA)
- [Spotify](https://open.spotify.com/episode/6KzWZrsh3CPYnJASKX7CHk?si=8d7fa6b8dfd14eea)
- [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/cz/podcast/%C5%BEivot-na-treku/id1612950422?i=1000743506591)

[Wideo](https://www.youtube.com/watch?v=gCJCaO5euXA)

## 🙍‍♀️ Tereza Rudolfová

- [Facebook](https://www.facebook.com/TerezaRudolfovaCZ)
- [Instagram](https://www.instagram.com/tereza_rudolfova/)
- [Strona internetowa](https://terezarudolfova.cz)

## 📖 Rozdziały

0:00 – Wstęp  
0:37 – Przedstawienie gościni  
2:45 – Sukcesy i duch rywalizacji  
4:10 – Praca i czas wolny  
6:44 – Sportowe początki  
11:21 – Adventure Race  
14:12 – Kwalifikacja na mistrzostwa świata  
16:52 – Mistrzostwa świata w Kanadzie  
26:22 – Logistyka i przygotowania  
32:04 – Orientacja w terenie i praca z mapą  
36:23 – Nastawienie, zmęczenie i halucynacje  
41:10 – Kryzysy  
45:25 – Motywacja  
48:32 – Przygotowanie fizyczne  
52:27 – Sprzęt  
58:53 – Podróże na zawody  
1:02:12 – Beskydská sedmička  
1:09:07 – Plany biegowe  
1:12:10 – Kontuzja i przeżycia z Pakistanu  
1:15:55 – Zakończenie

## Może ci się przydać

- [CNOC Vecto 2 L 42 mm](/p/cnoc-vecto-2-l-42-mm.md)
- [Katadyn BeFree AC 1 L](/p/katadyn-befree-ac-1-l.md)
- [Darn Tough Men's Hiker 1/4 Midweight](/p/darn-tough-hiker-1-4-midweight-mens.md)
- [Darn Tough Women's Hiker 1/4 Midweight](/p/darn-tough-hiker-1-4-midweight-womens.md)
- [DexShell Ultra Thin Crew](/p/dexshell-ultra-thin-crew.md)
- [Liteway Pokkie Pack](/p/liteway-pokkie-pack.md)
- [Sea To Summit Ultra-Sil Dry Bag](/p/sea-to-summit-ultra-sil-dry-bag.md)
- [Kula Cloth](/p/kula-cloth-pee-cloth.md)
- [Gramino SagiFlow](/p/gramino-sagiflow-ultralight-bidet.md)
- [Gramino AURA Pouch](/p/gramino-aura-pouch.md)
- [Gramino Ultralight Waterproof Backpack Liner](/p/gramino-ultralight-waterproof-backpack-liner.md)

This post is also available as [HTML](/blog/adventure-race-tereza-rudolfova).

## Sitemap

See the full [sitemap](/sitemap.md) for all pages.