--- title: "#42 Jak zmieni cię ponad 21 000 km na szlakach długodystansowych? Matúš Lašan" description: "Co się dzieje, kiedy thru-hiking staje się stylem życia? ⛰️ O tym przyszedł nam opowiedzieć do podcastu Matúš Lašan – lekarz, który sam mówi: „Szlakami długodystansowymi raz się zarazisz – i już nie ma dla ciebie ratunku.”" canonical_url: "https://gramino.pl/blog/21000-km-na-dlugich-szlakach-matus-lasan" last_updated: "2025-07-31" --- # #42 Jak zmieni cię ponad 21 000 km na szlakach długodystansowych? Matúš Lašan Authors: David Czempka Date: 2025-07-31 Co się dzieje, kiedy thru-hiking staje się stylem życia? ⛰️ O tym przyszedł nam opowiedzieć do podcastu Matúš Lašan – lekarz, który sam mówi: „Szlakami długodystansowymi raz się zarazisz – i już nie ma dla ciebie ratunku.” Co się dzieje, kiedy thru-hiking staje się stylem życia? O tym przyszedł nam opowiedzieć w podcaście Matúš Lašan – lekarz, który sam mówi: „Wędrówkami długodystansowymi raz się zarazisz – i już nie ma dla ciebie ratunku”. Dziś to przede wszystkim poszukiwacz przygód, podróżnik, thru-hiker, fotograf i pisarz, który ma na swoim koncie (wspólnie z żoną Anną) już ponad 21 000 kilometrów. W ostatnich latach zdołali między innymi dwukrotnie przejść nowozelandzki szlak Te Araroa (3 000 km), pokonać Greater Patagonian Trail (2 600 km), przejść Islandię (3 000 km) czy Europę ze wschodu na zachód (6 330 km). Nie spodziewaj się szczegółowego opisu jednego trekkingu. Ta rozmowa to raczej głębsza refleksja nad podejściem Matúša do przygody, nad tym, co wędrówki mu zabrały, a co dały, i jak trudne bywają powroty z podróży. Dowiesz się jednak również praktycznych rzeczy – na przykład jak Matúš przygotowuje się fizycznie i jak planuje swoje odżywianie. 🎧 Włącz ten długo wyczekiwany odcinek i przygotuj się na to, co być może kiedyś czeka także ciebie, jeśli zrobisz pierwszy krok w nieznane. ## **🎧 Gdzie możesz posłuchać podcastu?** - [YouTube](https://youtu.be/NvCygDhtOKw?si=cc-u39XjHbj5U-Dz) - [Spotify](https://open.spotify.com/episode/78cG3lyDLUTG565aTZ4lxo?si=gVNGI56ySFyjYKvcamDO2Q) - [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/cz/podcast/42-jak-t%C4%9B-zm%C4%9Bn%C3%AD-21-000-km-na-d%C3%A1lkov%C3%BDch-trec%C3%ADch-mat%C3%BA%C5%A1-la%C5%A1an/id1612950422?i=1000720190355) [Wideo](https://youtu.be/NvCygDhtOKw) ## 🧔🏻‍♂️ Gość: Matúš Lašan - [Instagram Matúš Lašan](https://www.instagram.com/matus.lasan/) - [Facebook Matúš Lašan](https://www.facebook.com/lasan.mat) - [strona internetowa Matúša Lašana](https://www.matuslasan.com/) ## 📖 Rozdziały [0:00](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2) – Wstęp [0:43](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=43s) – Przedstawienie gościa [3:10](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=190s) – Spojrzenie na thru-hiking [4:39](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=279s) – Statystyki [6:13](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=373s) – Przebyte szlaki [8:56](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=536s) – Od towarzyszki wędrówek do żony [10:32](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=632s) – Pierwsze wędrówki długodystansowe [12:42](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=762s) – Nowości w Gramino [13:42](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=822s) – Przygotowanie fizyczne [18:30](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=1110s) – Więź z górami [19:15](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=1155s) – Fotografowanie i tworzenie filmów [24:56](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=1496s) – Osobiste poświęcenia [27:29](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=1649s) – Motywacja [29:27](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=1767s) – Powroty do domu [31:40](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=1900s) – Podróżowanie we dwoje [35:03](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=2103s) – Nowa książka [36:31](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=2191s) – Wybór i planowanie trekkingów [41:58](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=2518s) – Odżywianie na szlaku [49:22](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=2962s) – Ultralekki sprzęt [55:09](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=3309s) – Zaskakujące doświadczenia z Europy [59:51](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=3591s) – Przekraczanie granic na Bałkanach [1:02:09](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=3729s) – Nieprzyjemne doświadczenia [1:05:57](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=3957s) – Ciekawostki z Te Araroa [1:07:16](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=4036s) – Plany na przyszłość [1:08:10](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=4090s) – Rady dla początkujących wędrowców [1:10:25](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=4225s) – Jak wędrówki długodystansowe zmieniają człowieka [1:13:15](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=4395s) – Co ostatnio sprawia radość [1:14:01](https://www.youtube.com/watch?v=NvCygDhtOKw&list=PLzAPgal8-IHPBXnY3lnr3LsUDhNSrff9X&index=2&t=4441s) – Zakończenie Miłego słuchania! Napisz nam w komentarzu, jak podobał ci się ten odcinek. - [Liteway Fanny Pack](/p/liteway-fanny-pack.md) - [DexShell Running Lite Sock 2.0](/p/dexshell-running-lite-sock-2-0.md) - [Sea To Summit Hydraulic Packing Cube](/p/sea-to-summit-hydraulic-packing-cube.md) - [Gramino AURA Pouch](/p/gramino-aura-pouch.md) - [DexShell Beanie Solo](/p/dexshell-beanie-solo.md) - [Gramino Ultralight Waterproof Backpack Liner](/p/gramino-ultralight-waterproof-backpack-liner.md) - [Sea To Summit Ground Control Tent Peg](/p/sea-to-summit-ground-control-tent-peg.md) - [Sea To Summit Frontier UL Collapsible Bowl](/p/sea-to-summit-frontier-ul-collapsible-bowl.md) - [TOAKS Titanium Long Handle Spork with Polished Bowl](/p/toaks-titanium-long-handle-spork-with-polished-bowl.md) - [Kula Cloth](/p/kula-cloth-pee-cloth.md) - [Sea To Summit Wilderness Wash 100 ml](/p/sea-to-summit-wilderness-wash-100-ml.md) - [Liteway Sleeping Pad Cover](/p/liteway-sleeping-pad-cover.md) This post is also available as [HTML](/blog/21000-km-na-dlugich-szlakach-matus-lasan). ## Sitemap See the full [sitemap](/sitemap.md) for all pages.